przyrost tkanki

[...] się pogodzić tych aktywności. Jednak im bardziej skupiamy się na treningu siłowym i silniej rozwijamy poszczególne cechy, tym bardziej bieganie może mieć negatywny wpływ na przyrost masy, siły i mocy mięśni. Każde dodatkowe 5 kg masy ma wpływ na spadek osiągów w dyscyplinach wytrzymałościowych. Może nie ma aż takiego znaczenia na krótkim [...]

W sieci dystrybuowane są najróżniejszej maści poradniki związane z odchudzaniem. Zresztą problem dotyczy także tradycyjnych księgarni, gdzie półki uginają się od „najlepszych programów” i „diet cud”. Z jakością podobnych publikacji już jest gorzej, w poradnikach sprzedawanych w sieci zwykle obok informacji ukradzionych, np. ze sportowego forum [...]

[...] (Choroba Dühringa, a także LABD; linijna IgA dermatoza pęcherzowa), depresją, podwyższeniem enzymów wątrobowych, neuropatią i bólami głowy. Dzieci mogą wykazywać zaburzenia przyrostu wagi ciała, niski wzrost, biegunki, opóźnione dojrzewanie płciowe i niedokrwistość z niedoboru żelaza. Przeciwnie do obiegowych opinii, w badaniach Pawła Więcha i [...]

[...] chodzących do klubów buduje ogromne sylwetki, zupełnie nie dbając o odtłuszczenie, waskularyzację, separację, czyli szeroko rozumianą jakość mięśni. Jak maksymalizować przyrosty? Na podstawie artykułu Jim Stoppani, PhD. 1. Zastosuj powtórzenia negatywne dla każdej z grup mięśni. 3-4 ćwiczenia na grupę mięśni, w tym powtórzeń negatywnych, [...]

[...] tuczą, jest słuszne, jednak tylko w przypadku osób, które nie trenują!” Komentarz: proszę więc wyjaśnić, dlaczego w grupie solidnej nadwyżki z węglowodanów odnotowano przyrost prawie 8% tłuszczu?! Przecież mężczyźni ćwiczyli 4x w tygodniu treningiem góra-dół! Mało tego, byli młodzi i zdrowi. Zgadza się, przy tym ich masa ciała nie uległa [...]

[...] dla osoby niemającej zbytniego pojęcia o technice wcale nie musi być dużą objętością treningową. Dlaczego? Wyniki siłowe – kolejny raz nie udowodniono niczego, wykazany przyrost siły w grupie „5 serii roboczych” był stworzony sztucznie, nie miał odzwierciedlenia w rzeczywistości. Pełna wersja tekstu znajduje się w jednym z linków w [...]

[...] testosteronu, kortyzolu, adrenaliny, noradrenaliny, IGF-1) Jeśli dzień w dzień wykonujesz objętościowe aeroby, interwały lub modne treningi crossfit, to licz się ze spadkiem przyrostów masy mięśniowej - to nieuniknione. 49. Nie staraj się łapać dwóch "srok" jednocześnie Albo wybierasz masę, albo redukcję! Jeśli myślisz, że staniesz się „wielki” i [...]

Wcześniej na łamach potreningu.pl wielokrotnie publikowałem artykuły z serii „archiwum X”, gdzie opisywałem przypadki niewyjaśnionych powikłań zdrowotnych u kulturystów. O ile informacje prasowe należy traktować z przymrużeniem oka lub, co najmniej, z wielkim dystansem, to w przypadku badań naukowych poprzeczka stoi trochę wyżej. Tym ciekawszy [...]

[...] „niskich protein” spożywała aż 1,8 g ± 0,4 g białka /kg masy ciała/dzień. Wyniki po 8 tygodniach: grupa „niskich protein” – odnotowano przyrost 1,3 kg ± 2,0 beztłuszczowej masy ciała (ang. FFM fat free mass), grupa „wysokich protein” – odnotowano przyrost 1,9 kg ± 2,4 [...]

[...] w jądrach). Z oczywistych względów jest to bzdura. Tego typu zmiany w rzeczywistości w najlepszych warunkach zajmują wiele miesięcy. Oczywiste staje się, iż za rzekomym przyrostem stoi retencja wody i zwiększenie podaży pokarmu. Niestety naukowcy nie wpadli na pomysł zmierzenia tych „pękatych muskułów” - może i dobrze, bo byliby w „ciężkim [...]

[...] suplementacji DHEA na stężenie testosteronu całkowitego czy testosteronu wolnego. Nie wiemy nawet, czy podawanie DHEA ma wpływ na skład ciała, redukcję tkanki tłuszczowej, przyrost mięśni – większość badań wskazuje, iż nie. Moim zdaniem (i wg dziesiątek badań naukowych) na stężenie testosteronu wpływają znacząco: testosteron iniekcyjny [...]

[...] o 16:30 – 17:00!”. Przybieranie wagi po zawodach W następnych tygodniach po zawodach mężczyźni często sobie folgowali, co prowadziło do znacznego przyrostu wagi ciała. Dzienne spożycie energii w pierwszych 2 dniach po zawodach było w przybliżeniu 2 x większe, niż w 4 tygodniach przedstartowych. W jednym z badań, u [...]

[...] satelitarne. Dodatkowo u zwierząt wykazano zmniejszenie ekspresji makrofagów i neutrofili w mięśniach (po urazie lub treningu) wskutek oddziaływania estrogenu, słabe przyrosty masy mięśniowej, zapewne poprzez wpływ estrogenów na GH (hormon wzrostu) / IGF-1. Wykazano, iż u ludzi tamoxifen wywołuje drastyczne spadki ilości IGF-1, nawet o [...]

[...] (np. możliwa ochrona stawów) oraz przeciwbólowo.  Dodatkowo wykazuje działania typowe dla anabolików, czyli zwiększające syntezę białek mięśniowych - czytaj ich przyrost. Wykazuje także zdolności do zwiększenia wytrzymałości mięśniowej. Stosowanie ekstraktu z pieprzu kajeńskiego może łączyć zatem dwa odległe cele: zwiększenie tempa [...]

Wiele osób regularnie pyta mnie, czy to już odpowiednia chwila, co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów.  „Wysokie stężenie testosteronu nie [...]

[...] rosną mięśnie, a nie na treningu – tam są tylko uszkadzane i pozbawiane energii. Powód nr 3: „regeneracja” Zbyt krótki sen lub niskiej jakości jest receptą dla kiepskich przyrostów. Tak samo picie alkoholu oraz sięganie po narkotyki i inne stymulanty. Nadmiar kofeiny i innych środków pobudzających stosowanych późnym popołudniem może znacząco [...]

[...] Ponadto wykazano dodatnią korelację między stężeniami estrogenów a gęstością mineralną kości” A co najgorsze, to właśnie estradiol w dużej mierze może być wiązany z przyrostami masy mięśniowej (to tłumaczy, czemu niearomatyzujące SAA mają o wiele mniejszy potencjał „masowy”). Uwaga Estradiol oddziałuje poprzez różne rodzaje receptorów, [...]

[...] powtórzeń  trenowały tylko górę ciała w zakresie 3-8 powtórzeń  trenowały tylko górę ciała w zakresie 8-12 powtórzeń  Trenowały 3 x w tygodniu przez 24 tygodnie. Wyniki: przyrost pola przekroju mięśni ramion odnotowano we wszystkich grupach: ~11% po 12 tygodniach oraz 6% po 24 tygodniach treningu przyrost pola przekroju mięśni ud odnotowano [...]

[...] mimo iż zostały już dawno wyjaśnione, sprostowane lub wręcz całkowicie obalone.  Wątpisz? Możesz to sprawdzić! Jeśli komuś wydaje się, że trening aerobowy nie ma wpływu na przyrost masy mięśniowej, to proponuję dla zdobycia doświadczenia wdrożyć codziennie bieganie. Nie musi być długie, wystarczy sam fakt, że zmuszasz organizm do pracy [...]

[...] naukowych, wielokrotnie o tym pisałem w przeszłości, wystarczy poszukać. Mało tego, w badaniach naukowych powiązano najwyższy poziom kortyzolu na treningu z ... największymi przyrostami masy mięśniowej! W eksperymencie z 2012 roku stwierdzono, że im większy był skok poziomu kortyzolu u 56 mężczyzn trenujących siłowo – tym większe były przyrosty [...]